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睡眠障害と生活態度


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睡眠障害と取り組むには生活態度の見直しが大切です。睡眠障害がどのような原因で起こるのかは個人差がありますが、生活習慣や食事、寝室の環境などから対策し、改善していく事は可能です。生活を見直して、健康的なリズムで暮らせるようにしてみましょう。

睡眠障害の方にとって朝は辛いものです。寝不足で頭がスッキリしない、疲労が充分に取れないといった状態では、朝はついついゆっくりしたくなります。しかし、睡眠障害対策では朝はちゃんと起き、日光を浴びる事が体内時計を規則正しいものにするために大切なのです。

それから、適度な運動は体に程よく疲労感を与え、寝付きを良くします。体調管理にもスポーツは良く、積極的に体を動かしておきます。

睡眠障害に良い食事を取ることも重要で、体に優しくて消化がよく、牛乳など眠気を誘う効果がある成分を含むものを選びましょう。

それから、お風呂もおすすめです。適温のお風呂に浸かり、リラックスすれば快眠が約束されるはずです。

寝室や寝具など、快適に眠れる環境を整え、アロマを楽しんだり、好きな音楽に寝る前の読書を習慣にしてみても良い効果が得られます。

睡眠障害を解消して健康な毎日を過ごせるように、生活の見直しをして、改善に努めるようにしましょう。

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更新履歴
睡眠障害の原因(2009年8月 5日)
睡眠障害の対策法(2009年8月 5日)
睡眠障害の治療(2009年8月 5日)
睡眠障害と生活態度(2009年8月 5日)